盘点早餐九大误区 你吃对了吗？

　　一个美美的早晨，上班族很少有机会能够安安静静坐下来享受一份美味的早餐吧？都是匆匆忙忙地随便解决，甚至可能赶时间的时候连早餐都顾不上吃。毫无疑问，这样是很不健康的。下面就来盘点一下吃早餐的误区，各位朋友可要避开啦。

　　错误一：早餐过于营养

　　早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

　　建议：早餐应该把握营养均衡原则。选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

　　错误二：纯牛奶or早餐奶

　　纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶蛋白质含量通常在2.9%—3.1%之间。

　　建议：相比而言，早餐奶营养均衡，更适于早餐饮用。纯牛奶碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类、坚果类食品。

　　推荐阅读：早餐食谱大全