麦香诱人，美味燕麦早餐怎么吃

　　燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。如果你只是为了健康而选择燕麦，那么小编将向您介绍几种美味燕麦早餐食谱，麦香诱人，一定会让你爱上它。

　　黑巧克藜麦早餐

　　原料：

　　1杯(172克)麦片、1杯不加糖的杏仁牛奶(240毫升)、一杯(240毫升)椰奶(光罐头,或在一盒饮料)、海盐、2汤匙(10 g)不加糖的可可粉、2 - 3汤匙(30 - 45毫升)枫糖浆或椰子糖

　　可选:1/2茶匙纯香草精、3 - 4块素食黑巧克力,大致切碎

　　配料

　　混合浆果、切片香蕉、椰子糖、大麻种子或奇亚籽

　　做法：

　　1、彻底洗净麦片约2分钟并过滤。,用手整理和挑选任何变色的秒片或其他多余的物质。

　　2、在锅中用中火加热后，再冲洗。然后烤3分钟,并不时搅拌,直至烤干水分。

　　3、添加杏仁奶、椰奶和一撮盐,再搅拌。用高温煮至沸腾,然后调低火候。再,煮20 - 25分钟,偶尔搅拌。如果它停止发酵，调高温度。一旦液体吸收和藜麦糊状的，立即,熄火,加入可可粉,枫糖和香草(可选)。搅拌相结合。

　　4、味道和根据需要调整口味。添加多一点杏仁奶如果你喜欢质地薄。

　　最好的是新鲜时食用,如果有剩可保存2 - 3天。在微波或在一个小锅里加热时,可额外添加水、杏仁牛奶。

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