你会跑步吗？必须牢记的四个跑步诀窍

　　跑步基本姿势

　　热身：别忘了手臂，一些短跑运动员想提高成绩都要练到此处，肩部绕环的动作应从后往前。

　　上半身直立or前倾：单膝承受体重，前倾进一步减少受力面积；跑步机慢跑时，可以按5 度为标准，比赛冲刺阶段再适当调整，角度越大，速度越快，但超过22.5度往往就会跌倒。

　　手虚握：手紧则腰紧，长短腿更明显；肩也要放松，大小臂夹角90度，摆动尽量别超过同侧眼睛，前不露肘，后不露手；可以让别人用慢动作帮自己录下来，再看回放纠正姿势。

　　校正：买两根法棍面包攥在手里，跑的时候要求两边互不打到。

　　误区：臂包不可取！

　　跑步的时候手机没地方放，很多人都会选择臂包。跑一个全马下来，坠得单侧肌肉酸痛事小，长期还有可能造成两边发展不平衡，所以，最好选择腰包。