6招轻松塑美臀 美女们动起来

　　第四招：马步深蹲 紧实臀部

　　双脚与肩同宽，双腿约成45度角，抬头挺胸，臀部用力向后，深蹲至90度，动作重复20次。

　　第五招：扭身下蹲 优化曲线

　　双脚向左45度，同时保持上半身面向正前方直立，做下蹲运动，手臂向上，配合做平举运动，重复动作10次换方向。

　　第六招：抬腿运动 塑造臀型

　　双手撑地，以单膝为支点，另一侧腿部尽力保持平直快速向上抬起，缓慢放落，左右交替，每条腿做10次。