4个窍门教你巧吃不长肉 找对方法吃照样瘦不停

　　吃完宵夜只睡两小时就不会胖

　　比起想方设法阻止糖分代谢，这种方式会严重影响到睡眠质量，而睡眠不足又会对肠胃等消化系统造成负担。

　　控制卡路里，晚餐就该滴油不沾

　　油脂是雌激素和细胞膜生成不可或缺的，少量摄取优质油脂其实并不会长胖，但是少吃是最恰当的。

　　晚饭可以不吃就睡

　　睡眠质量高则脂肪燃烧率也随之提高，入睡前应当多少吃一些东西，身体内部新陈代谢率也会提升。