瘦腿的最快方法 瑜伽拉长线条变身大长腿

　　瑜伽瘦腿动作二：俯身身下

　　1、两腿张开比肩宽3倍，身体挺直，两手叉腰，呼气，伸展背部，胸部与背部感觉都打开。

　　2、然后呼气，肩部打开，将上半身向前弯曲，直至两手可以抓住脚踝，维持姿势，吸气，将背部打开。

　　3、呼气，将头顶顶着地板，背部继续拉长伸展，这时脚掌后跟与脚尖要平衡体重，膝盖有种向后推进的感觉，维持此姿势，调整呼吸，然后慢慢抬起头恢复站立姿势，再重复练习。