冬季减肥瘦身运动 既暖身又燃脂减肥

　　减肥瘦身运动三、慢跑/散步

　　推荐指数：★★★★★

　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

　　冬季慢跑最佳选择是午后三四点，这时运动可以发挥很好的效果。

　　减肥瘦身运动四、羽毛球

　　推荐指数：★★★★

　　经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。