利用空隙瘦身减肥法 打造时尚性感身材

　　上学中的女孩 让脚踝变细

　　（1）双脚并拢并抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6~8秒。

　　（2）交换左右脚，重复动作

　　洗澡时的女孩 让脚踝变细

　　（1）在浴缸内用脚抵住毛巾。

　　（2）用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。

　　用功背书的“大饼脸”女孩

　　减掉下巴和脖子的赘肉

　　（1）坐直后，肩膀自然下垂。

　　（2）头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。你也可以这样做：