水果怎么吃才健康？给宝宝吃水果的六个误区

　　宝宝不爱吃蔬菜没关系，可以通过水果来补充

　　水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少予蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨等达6~10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。尽管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了让宝宝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对宝宝健康造成危害。

　　宝宝吃了很多肉蛋奶，吃点水果可以帮助消化

　　有些水果例如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素C.会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。

　　因此，尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物例如鱼虾蟹和牛奶同食。