文根英小脸变肿脸:健康瘦身不做“国民胖妞”

　　招数五：蔬菜、水果很重要

　　蔬菜热量较低，而且富含纤维素，能大大增加饱腹感的同时又不会造成热量过多。而饭前吃一个水果也是增加饱足感和减少食量的好方法。减肥的MM要多吃新鲜的蔬果，它们是最健康的减肥食物。

　　招数六：了解减肥食品

　　如果你不知道该吃什么减肥，可以通过参考一些书籍来获取这方面的知识。很多健康饮食的书籍都会有各种各样的饮食减肥菜单，相信对你会有帮助的。一旦你获得饮食计划的总体思路，完全可以根据个人喜好来创新你的减肥食谱哦!

　　招数七：营养要均衡

　　饮食减肥要算卡路里、脂肪含量还有碳水化合物含量?如果你不能确定那些食物最适合你，可以把所有的饮食归结为营养均衡饮食。不要一味地只吃蔬果而不吃肉类，脂肪、蛋白质、纤维素以及碳水化合物都是人体所需的营养。只有在保证这些营养摄取充足的情况下，减肥才能更加轻松。

　　健康减肥食谱样本参考：

　　早餐：1个鸡蛋、2片全麦面包、1杯低脂牛奶

　　上午小吃：1个苹果

　　午餐：用橄榄油和醋作为酱料制成的金枪鱼、蔬菜、烤鸡肉大沙拉

　　下午茶：1个苹果、1杯绿茶

　　晚餐：1份橄榄油炒蔬菜、1碗清汤、1杯低脂酸奶

　　灵活多变而又健康的减肥餐是成功减肥的一半，能帮助你完胜瘦身大战役哦!