生理期爆痘? 5个方法杜绝痘痘

　　生理期保养贴心小建议：

　　1、温和清洁皮肤，去除过多的油脂，防止皮肤的感染。

　　2、可补充维他命B2、B6，以安定皮脂腺正常分泌，大豆、海带、山药等，含植物性黄酮，可增加雌激素。

　　3、生理前期，由于女性贺尔蒙影响容易长斑，避免照射太阳，使用合适的美白保养品，可预防斑点产生。

　　4、避免浓妆艳抹并彻底卸妆，以预防毛孔阻塞产生痤疮。

　　5、充足睡眠，保持稳定的情绪和良好的心境。

　　此外，预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

　　其次，适当补充维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。

　　多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。