饱腹又减肥 8种食物不可少（图）

　　油菜

　　富含丰富的很钙、纤维、叶酸（一种B族维生素），以及维生素A和C。不用油来炒，尽量烫菜来吃，一周吃2-3次对减重有非常好的帮助。

石榴

　　石榴

　　完全能够代替糖类和保健食品，因为它含有丰富的抗氧化剂和纤维，并且低热量。每天能够吃半颗就足够了。

　　蘑菇

　　蘑菇生产维生素D2，而且含有一种被称为多糖化合物的成分，它可减缓肿瘤的生长，和1,3-β-葡聚糖能够一起刺激免疫系统。每周吃熟香菇，约4-5次，可以加速身体内糖分增长。