美白祛斑：亮白肌肤吃出来

　　山药枸杞粥——除色斑

　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　制作程序：

　　1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

　　3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　药膳功效：补血养颜，消除色斑。

　　薏仁莲子粥——美白除雀斑

　　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。