冬季健康安全的减肥方法 轻松摆脱赘肉

　　运动建议：在做每个运动前先做热身运动，将全身的热量散发出来，把身体慢慢的预热。

　　零脂肪进补食谱

　　配方：山药1斤半、冰糖3/4碗、清水5-6碗。

　　制法：山药去皮切成方块，加进冰糖、清水，用大火煮沸，再改文火煮约40分钟即可。

　　功效：山药中含有大量蛋白质和多种维生素，高营养、低热量，食用后易产生饱腹感，控制进食欲望。

　　睡前饮食：睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。