冬季减肥瘦身运动 既暖身又燃脂减肥

　　减肥瘦身运动五、爬楼梯

　　推荐指数：★★★★★

　　可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。

　　冬季运动减肥同时还需管住嘴，均衡饮食，不要暴饮暴食，早餐要吃，晚餐要适量。

　　减肥瘦身运动六、排球

　　推荐指数：★★★★

　　这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对灵敏性的提高也很有帮助。

　　脂肪燃烧值：180卡/小时。