6款营养早餐 一周甩掉10斤肉

　　食谱五：黑豆浆

　　材料：黑豆60克、净水500毫升

　　做法：

　　1.将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放进豆桨机里搅碎。

　　2.用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

　　食谱六：小米南瓜枸杞粥

　　材料：村头树小米、枸杞、老南瓜

　　做法：

　　1.南瓜切成小段，去皮。

　　2.小米先下进去电饭煲里面，半个小时之后加进去切成块的南瓜。

　　3.继续煮十五分钟，把南瓜搅碎，然后加进去枸杞，再煮个五分钟就可以了。

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