小肚子不要怕 减掉恼人腰腹赘肉的好方法

　　时间小指导：

　　每侧各做5次，转身下压为一个组，每次至少做3组，每组之间休息1分钟左右。

　　希望效果明显，每周要做3～4次，一个月后你就会明显地看到收腹塑腰的效果。

　　注意：别让臀部和大腿“掉下去”哟!