跟着美女瘦腹运动练起来 教你2轻松搞定小肚子

　　呼气的同时，肩胛骨稍微从垫子上提起，同时，手部也向着大腿方向推进，这样上半身就处于弯曲状态了，视线看向大腿的方向。

　　吸气的同时，手臂往额头后方返回。