11种超赞刮油食物 吃出曼妙好身材

　　野生鲑鱼

　　只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌，但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。多宝鱼的营养价值也很高，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等，也有美容消脂的作用，且肉质鲜美。

　　食谱：水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁腌过后直接生吃；用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。

　　生蚝

　　味道鲜美，热量极低，其中所含的锌还能抑制食欲，实属不可多得的绝妙食品。

　　食谱：配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。

　　牛油果

　　这个外形怪怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递；新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

　　食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用；切片后和菠萝、青豆拌成沙拉；中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

　　来源：http://www.yidaocai.net