有效减背部赘肉的运动 让你拥有性感美背

　　温泉季节到啦！面对美妙的温泉旅行，虎背熊腰的你还在苦恼吗？今天教给大家几组紧急瘦背运动，帮助你快速减掉背部赘肉，“背”受瞩目就这么简单。

　　第一招 舒缓背部

　　以下的练习主要拉伸了“僧帽肌”、“广背肌”，通过大幅度转动身体，有效刺激“赤肌”，快速燃烧脂肪。

　　1、准备一个小型健身球，或是靠垫。双手捧球站着，双脚打开，两脚间的间距与肩同宽。

　　2、捧着健身球的双手在胸前伸直，腿部姿势保持不变。

　　3、接着2的动作，慢慢弯曲右腿膝盖，双手捧着健身球转向身体右侧。这时候，两手臂交叉，扭转手臂肌肉。