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早餐吃出健康好身材:水果早餐食谱营养又瘦身

  日式水果大福

  材料:糯米粉40克、生粉少许、水70克、糖40克、草莓4个。

  做法:

  1、把糯米粉,糖和水放入耐热容器中,搅拌均匀盖上保鲜膜。

  2、放入微波炉用中高火加热三分钟。

  3、取出搅拌均匀后,移动到有生粉的盘子里制成面团,每块面团摊开,包入去蒂草莓即可。

  什锦水果粥

  材料:大米、糯米、水、各样水果。

  做法:

  1、大米和糯米洗净,一次性加足水煮粥。

  2、煮好的白粥放凉,如果喜欢甜的粥,可以在煮粥的时候放冰糖,也可以吃时再放白糖。喜欢冰粥的可以放冰箱冷藏一会。

  3、把水里洗净切丁(这里用了西瓜、甜瓜、葡萄、桔子罐头和蜜枣),把水果放粥里即可。



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