这4种减肥方法不靠谱 瘦的快反弹的更快

　　不吃油减肥法：易使皮肤干燥

　　反弹率：90%

　　虽然，油脂一直都是肥胖的大敌，它也的确是所有的营养成分里热量最高的，也是最容易让人发胖的。但是油脂是身体必不可少的，如果完全不摄取的话，皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，最后，就算体重真得减轻了，也不会有白里透红的好气色。

　　那么，怎样才能抗击反弹呢？最好的办法是更替食用油。如果你真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如五花肉改成瘦肉，还有别吃鸡的外皮等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康，更重要的是，瘦得不会反弹。