普拉提既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等!
娘娘练习普拉提的感受是“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”
注重养生，膳食平衡
孙俪表示自己从不节食，对饮食十分注重。“养生专家”孙俪对食材的营养、健康很有一套看法，她曾经透露，瘦身很注重膳食的平衡，注重饮食的新鲜、营养和健康，具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的“易瘦体质”。连老公邓超都感叹，被她熏陶成“家庭煮夫”了。在孙俪眼里，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会下来，反而会增肥。