减肥瑜伽睡前练习十分钟 醒来就变瘦

　　蝴蝶式

　　这个姿势有助于放松臀部

　　·坐在垫子上，双膝弯曲，双脚对齐。用双手把腿打开，用肘部向下压膝盖。如果你想加强延展效果，双臂可以向前伸直。

　　·保持这个姿势，完成10次呼吸。