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6款营养早餐 一周甩掉10斤肉

  食谱五:黑豆浆

  材料:黑豆60克、净水500毫升

  做法:

  1.将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放进豆桨机里搅碎。

  2.用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

  食谱六:小米南瓜枸杞粥

  材料:村头树小米、枸杞、老南瓜

  做法:

  1.南瓜切成小段,去皮。

  2.小米先下进去电饭煲里面,半个小时之后加进去切成块的南瓜。

  3.继续煮十五分钟,把南瓜搅碎,然后加进去枸杞,再煮个五分钟就可以了。

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