秋季养生七字经 早粥晚汤防秋燥

　　南瓜银耳粥

　　用料

　　香米50g、银耳适量、红枣5粒、南瓜适量

　　做法

　　香米洗净泡发2-3个小时，银耳用温水泡半个小时后撕小块，红枣洗净撕块，南瓜洗净切块。将泡发好的香米、银耳和红枣块、南瓜块放入内胆内，加入适量的水。盖上内胆盖（用的是电炖盅），盅内加入水，插上电源按至高档炖1.5个小时，炖期间要打开盖子翻拌一下粥。

　　砂锅水果粥

　　用料

　　大米、苹果、雪花梨、干桂花

　　做法

　　适量大米淘洗干净，水果去皮去核切块，砂锅里加入水，小火烧开，快煮好时，加入干桂花，粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。粥煮多久，以个人口感来定。