腹部减肥法：减肚子瘦腰塑线条 练出马甲线

　　平板抬腿

　　Step 1

　　趴姿，手肘弯曲约在肩膀正下方撑地，前臂平贴地面，收腹夹臀，使头部至背部、双腿都呈一直线。

　　Step 2

　　核心维持稳定，将右脚尽量往上抬起，但左右骨盆仍维持水平不倾斜，停留此姿势15~30秒。