御寒有瘦身的冬季减肥运动 苗条身材不是梦

　　饮食瘦身

　　减肥者可以将每天摄取的食物热量，同时注意均衡营养，应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。

　　进餐的时候，慢慢吃，八分饱就行，要多吃水果和多喝茶，也有助于减肥。

　　要改变不良饮食习惯，要坚决戒掉甜食、零食和宵夜。

　　穴位瘦身

　　将手掌搓热后覆盖在耳朵上并来回搓动20次，然后把大拇指置于耳垂之后，食指伸进耳洞，反复转动20次，用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓，来回20次，轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。

　　耳朵附近有几个穴道，能帮助大脑的摄食中枢传递出“吃饱了”的信息。

　　可以多吃低卡路里的小食补充热量

　　在冬天，最好的小食选择就是土豆，因为土豆中的脂肪含量较少，而且还会让人产生饱足感，可以有效抑制食欲，此外，苹果和西红柿等水果也可以在冬天多吃，这些食物都是燃烧脂肪的能手。