秋冬季健康减肥食谱 低脂享瘦吃出好身材

　　扁鱼白菜汤

　　材料：大白菜50克 扁鱼3克 香菇1朵 蒟蒻1/2块。

　　作法：大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净，白菜、蒟蒻切片、香菇切丝，扁鱼泡水、洗净，水煮滚后，所有材料放入炖煮半小时即可。

　　减肥原理：蒟蒻是近来非常流行的健康食品，属于无热量食品。

扁鱼白菜

　　冬季减肥睡前饮食：

　　睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。

　　冬季减肥运动推荐：睡前一个小时，做10分钟腹部减脂运动，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动。

　　冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，选对了食谱，不但不会囤积脂肪，还能悄悄燃脂，变成瘦美人。